Почему нельзя заедать стресс

Широко известный факт, что заедать стресс, неудачи или депрессию нельзя, а тем более жить ради того, чтобы есть. Ведь все наоборот! Однако «зверский» аппетит порой приходит к людям и без стрессов.

Что же с этим делать? Как правильно поступить?

Попробуем разобраться, что делать, чтобы не заедать стресс

Для начала нужно смириться с тем, что различные тревоги и стрессы – это часть взрослой жизни.

Мы переживаем за детей, родителей, работу и много других вещей, что вполне естественно.Нужно лишь научиться правильно это делать, разобраться в себе.

Давайте начнем с простого – с контроля питания.

Для этого необходимо несколько недель фиксировать время и состав нашей еды. Вплоть до съеденной конфетки.

Наряду с этими записями, стоит записывать и события, происходящие в эти дни, и что вы чувствуете при их переживании.

И вот когда вы это все проделали, остается лишь посмотреть, как они соотносятся, и сделать нужные поправки и выводы.

Такой незамысловатый метод поможет научиться отличать физиологическое чувство голода от психологического. Понаблюдав за собой, вы сможете понять, когда именно возникает чувство голода и с чем это связано.

заедать стресс

Частенько мы кушаем что-нибудь вредное или тяжелое для организма, а после испытываем чувство вины, что вызывает новый стресс и переедание. Практически замкнутый круг. Ведь еще в детстве нам давали конфетку, чтоб мы не плакали или не боялись врача.

Эта привычка может остаться и во взрослом возрасте, однако, будучи уже сформированной личностью, мы в состоянии нести ответственность хотя бы за себя.

Гармония с самим собой – главное правило здорового человека. Так и в еде. Кушайте на здоровье, когда физиологически почувствуете в этом необходимость!

Приведите в порядок свой день и питайтесь в одно и то же время без перекусов. Кушайте спокойно, не торопясь и не переедая.

Будет неплохо, если ваша еда постепенно станет растительной, без фастфуда и хлеба на ночь.

Главное — не обманывайте сами себя, не убегайте от проблем. Научитесь управлять своими эмоциями, возможно, для этого стоит понять, чем они вызваны, и решить эту проблему.

И напоследок хочется сказать: жизнь полна разных увлечений и радостей — не зацикливайтесь на еде и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.