Важно знать, что накопленный жир в брюшной полости скрывает потенциальную опасность диабета, заболеваний печени, высокого кровяного давления и проблем с сердцем. Поэтому все мы мечтаем убрать жир.

Большой живот в целом имеет плохое влияние не только на ваше здоровье, но и на ваш социальный образ и свободное движение тела.

А висцеральный жир, способствующий округлым животам, влияет на важные внутренние органы и препятствует их правильному функционированию.

Однако, новое исследование показало, что увеличение потребления легко растворимых волокон выступает „терминатором» в устранении жира в брюшной области.

Результаты были основаны на пятилетнем исследовании более 1000 человек, предрасположенных к накоплению лишних килограммов.

Как убрать жир с живота с помощью клетчатки?

Преимуществ растворимой клетчатки для организма множество.

Среди них:

• снижение аппетита,
• быстрая и длительная насыщенность,
• снижение плохого холестерина.

Она также защищает от рака толстой кишки, поскольку имеет специфическую функцию связывания канцерогенных и токсичных веществ в организме и выведения их.

Ученые обнаружили, что увеличение потребления растворимых волокон положительно повлияло на удаления жира с живота. Было также обнаружено, что употребление пищи с клетчаткой (всего 10 граммов в день) может снизить до 4 процентов объема жира на животе.

Что есть, из продуктов с растворимой клетчаткой?

Два яблока в день являются ценным союзником в борьбе с брюшным жиром.

Большая часть клетчатки находится в кожуре фруктов и овощей.

Поэтому диетологи рекомендуют только тщательно мыть, но не очищать растительные продукты (конечно, если это возможно).

Другой вариант — горох и фасоль в вареном виде.

Овсяные отруби также богаты растворимым волокном.

Цельнозерновые спагетти и макароны являются хорошей заменой традиционным и также уменьшают жир на животе.

Питатесь правильно и будьте здоровы!